Valnødder er en nærende mad. Forskellige ingredienser kan give forskellige ernæringseffekter. Her er nogle anbefalede kombinationer:
Sort sesam: Valnødder og sort sesam indeholder mineraler såsom calcium, fosfor, magnesium og jern, hvilket kan øge knogletætheden og forbedre osteoporose. På samme tid kan de sænke kolesterol og beskytte hjerte -kar -og cerebrovaskulære sygdomme. Derudover har sort sesam effekten af at nærende nyrerne og sorte hår.
Mandler: Valnødder og mandler kan bekæmpe produktionen af frie radikaler, forbedre mikrocirkulationen af huden og spille en rolle i hudpleje og hvidtning. De er begge rige på magnesium, hvilket kan fremme knogledannelse. De er også neurotransmittere og kan lindre hovedpine.
Røde datoer: Valnødder og røde datoer kan kombineres for at give næring af qi og blod, berolige sindet og forbedre intelligensen. Røde datoer er rige på C -vitamin, hvilket hjælper med at fremme absorption og anvendelse af jern, mens valnødder er rige på omega -3 fedtsyrer og en række antioxidanter, som hjælper med at beskytte hjerte -kar -og hjernesundhed.
Tofu: Valnødder er rige på magnesium, som kan fremme calciumabsorption, mens tofu indeholder calcium. Kombinationen af de to har en synergistisk effekt.
Pinach: Valnødder har en afføringseffekt og kan lindre forstoppelse. Spinat har også effekten af fugtgivende og konsolidering af Yin og er rig på kostfiber, hvilket også hjælper med at lindre forstoppelse.
Oats: Havre er en slags korn rig på kostfiber og protein. Parring med valnødder kan øge metthed og hjælpe med at kontrollere vægten. På samme tid er havre også rige på B -vitaminer og mineraler, der supplerer næringsstofferne i valnødder og hjælper med at forbedre kroppens metaboliske kapacitet og immunitet.
Honey: Valnødder og honning er begge naturlige antioxidanter. At parre dem sammen kan spille en rolle i skønhed og afføringsmiddel.
Frugter: Blanding af valnødder med frugter (såsom æbler, bananer, jordbær osv.) Kan øge indtagelsen af kostfiber, vitaminer og mineraler.
Yogurt: At spise valnødder og yoghurt sammen hjælper ikke kun fordøjelsen, men giver også kroppen næringsstoffer som protein og calcium af høj kvalitet.
Vegetable salat: Dryssalnødder på grøntsagssalat kan øge smagen og ernæringsværdien af salaten, især kalium, magnesium og vitamin E.
Når du vælger ingredienser, kan du vælge efter din smag og har brug for at opnå bedre ernæringseffekter. Valnødder indeholder dog højt fedtindhold, så det anbefales at spise dem i moderation. Overdreven forbrug kan øge fordøjelsesbyrden.